Wir haben alle mehr als einmal gehört, dass schnelles Abnehmen schädlich für den Körper und die Schönheit ist (die Haut kann an den dünneren Stellen hässlich erschlaffen und Sie werden an Volksheilmittel gegen Dehnungsstreifen denken). Darüber hinaus kann das verlorene Gewicht schnell wieder zurückkehren, so wie es geschmolzen ist.
Trotzdem können nicht alle von uns Woche für Woche die richtige Ernährung sicher einhalten, die verlorenen Pfunde kontrollieren.
Und jemand muss dringend abnehmen! Zum Beispiel vor einem Resort oder einer Hochzeit . . .
Wie kann man zu Hause schnell abnehmen? Es ist möglich, wenn auch schwierig.
Es hängt davon ab, wie viel Sie einfacher werden möchten. Wenn, sagen wir, 20 Kilogramm in einem Monat, dann ist dies eine unmögliche Aufgabe. Und wenn in ein paar Wochen um 5-7 Kilogramm, dann ist es nicht so schwer!
Setzen Sie sich realistische Ziele, und wir verraten Ihnen die wichtigsten Punkte einer solchen Notfall-Gewichtsabnahme. So.
Schlanke Regeln
- Das Essen kann gleich bleiben, einfach zuerst 2/3 der üblichen Portionsgröße und dann vollständig - die Hälfte auf einen Teller legen. Es ist besser, einen kleinen Teller zu nehmen, damit Sie Ihr Unterbewusstsein täuschen, da es so aussieht, als hätten Sie eine volle Tasse!
- Vergiss das Wort „Diät" ganz. Du machst keine Diät! Sie haben sich gerade entschieden, schlank und schön zu werden und alles dafür zu tun. Und Diät – dieses Wort ist erschreckend und lässt einen psychologisch sofort zum Kühlschrank rennen und im Falle einer „Krise" Fettreserven bilden.
- Vereinbaren Sie mit sich selbst, dass Sie Gebäck und Süßigkeiten bis zum gewünschten Ereignis (Resort oder Feier) lassen. Aber berauben Sie sich nicht ganz kleiner Freuden! Als Belohnung dafür, dass Sie den ganzen Tag klug sind, können Sie sich ein Bonbon pro Tag leisten.
- Seien Sie nicht faul, gesunde Lebensmittel zu kaufen. Lassen Sie immer Kefir, Kräuter, Gemüse, Obst in Ihrem Kühlschrank. Sie können Tüten mit tiefgekühltem Gemüse kaufen und jeden Tag Gemüseeintöpfe oder Aufläufe zubereiten. Spät am Abend, wenn Sie einen Snack haben möchten, gießen Sie sich ein riesiges Glas Kefir ein und genießen Sie es ruhig länger.
- Auf Fett und Gebratenes können Sie für diese Zeit ganz einfach verzichten! Vor allem, wenn Sie an prominenter Stelle ein Foto aufhängen, auf dem Sie schlank und schön sind.
Aber wenn Sie denken, dass Sie nur mit so einfachen Regeln auskommen, dann irren Sie sich zutiefst. Effektiver Gewichtsverlust erfordert Opfer!
Mehr Tipps
- Entwöhnen Sie sich von der Gewohnheit, vor Fernseher und Computer zu essen. Es ist Zeit! Versuchen Sie, das Gefühl zu haben, dass Sie bereits genug Spaß haben, wohin soll ich sonst gehen?
- Körperliche Aktivität - Sie können nirgendwo ohne sie hingehen, wenn Sie sich entscheiden, schnell zu Hause abzunehmen, ohne dass Spezialisten hinzugezogen werden müssen. Schauen Sie nicht mit Angst in den Augen in das nächste Fitnessstudio. Melden Sie sich zum Billard oder Tanz an - wo Ihnen körperliche Bewegung viel Freude bereiten wird!
- Oder du tanzt einfach eine halbe Stunde zu Hause und spazierst 40 Minuten zügig durch dein Haus. Ausgezeichnete Ladung!
- Versuchen Sie, Ihre Salzaufnahme auf ein Minimum zu beschränken. Übrigens und Zucker auf jeden Fall. Sie werden einen Monat durchhalten, das sind zweifelhafte Freuden, das werden Sie in wenigen Tagen verstehen, wenn der Körper gereinigt ist. Trinken Sie zu Hause strukturiertes Wasser für Ihre Gesundheit.
- Vergiss Brei nicht. Sie sättigen perfekt, während sie kalorienarm sind. Gleiches gilt für Gemüsesalate mit Zusatz von Pflanzenöl. Vergessen Sie Alkohol! Ein kleines Opfer im Namen der Schönheit, nicht wahr?
Abschließend raten wir Ihnen, ein Tagebuch über Ihre Schönheit zu führen, in dem Sie sich selbst motivieren und in schwierigen Zeiten unterstützen. Besser noch, führen Sie ein solches Tagebuch in einer Online-Community zur Gewichtsabnahme. Ihre Unterstützung ist garantiert!